01
الخطوة 1
نحدّد الهدف
نناقش ما تريدين تحسينه في الحركة والنشاط.
التمارين والتأهيل الحركي
تمارين موجّهة وخطوات للتأهيل الحركي، تُختار وفق قدرتكِ وأهدافكِ.
التمارين والتأهيل الحركي
عناية تبدأ من فهم احتياجاتكِ
التمرين المناسب يبدأ بفهم الحركة التي تحتاجين إلى دعمها والأنشطة التي ترغبين في أدائها. يُؤخذ وضعكِ الحالي والتاريخ الصحي في الاعتبار عند اختيار الأهداف.
تُشرح لكِ الخطوات المقترحة، وتُراجع الاستجابة قبل تغيير الخطة. الهدف أن تفهمي دور التمرين وكيف يرتبط بحياتكِ اليومية، لا أن تتبعي برنامجاً عاماً.
أهداف واضحةالحركة والقوة والأنشطة التي تهمّكِ.
مستوى مناسباختيار الخطوات بحسب التقييم والقدرة الحالية.
شرح التمرينمناقشة الطريقة والتعليمات المناسبة.
مراجعة مستمرةتعديل الخطة بحسب الاستجابة والاحتياجات.
كيف نبدأ؟
تقييم، أهداف، ومتابعة
تُناقش التفاصيل والوتيرة وفق احتياجاتكِ.
02
الخطوة 2
نختار الخطوات
تُحدد تمارين مناسبة وفق نتائج التقييم.
03
الخطوة 3
نراجع التقدّم
تُراجع الاستجابة والأهداف ويُناقش التعديل المناسب.
العناية في فام فيت
اهتمام بتفاصيلكِ
تقييم يناسبكِ
تبدأ الخطة بفهم احتياجاتكِ وقدرتكِ الحالية على الحركة.
خصوصيتكِ أولاً
نناقش مخاوفكِ وأهدافكِ في مساحة تراعي راحتكِ.
اهتمام بحياتكِ اليومية
ترتبط الأهداف بالحركة والأنشطة التي تهمّكِ.
العناية والحركة
خطوات ترتبط بحياتكِ اليومية
قد يكون هدفكِ الجلوس براحة أكبر، أو أداء أعمال المنزل، أو العودة إلى نشاط تحبّينه. نناقش هذه الأولويات لتكون الخطة مرتبطة بما يهمّكِ.
اسحبي المؤشر للتعرّف إلى صورتين توضيحيتين للعناية والتمرين.
العنايةالحركةصور توضيحية لنساء مختلفات، وليست صور نتائج علاج قبل وبعد.
أسئلة شائعة
عن هذا المجال
هل البرنامج نفسه لكل النساء؟
يُحدّد البرنامج وفق التقييم والأهداف والقدرة الحالية لكل حالة.
هل أحتاج إلى معدات خاصة؟
تُناقش الأدوات اللازمة، إن وُجدت، عند شرح البرنامج.
هل يمكنني طرح أسئلة عن التمرين؟
بالطبع. فهم التعليمات والهدف من كل خطوة جزء من العناية.
مجالات مرتبطة
اكتشفي المزيد من العناية
لنتحدث عن احتياجاتكِ
أرسلي سؤالكِ أو الشكوى الأساسية لترتيب موعد مناسب.
