01
الخطوة 1
نتعرّف على روتينكِ
نناقش الجلوس والعمل والحركة خلال اليوم.
الوضعية والعمود الفقري
اهتمام بوضعية الجسم والعمود الفقري والحركة خلال الجلوس والعمل.
الوضعية والعمود الفقري
عناية تبدأ من فهم احتياجاتكِ
قد تكون طريقة الجلوس أو الوقوف أو أداء الأعمال اليومية جزءاً من السؤال الذي تريدين فهمه. يساعد تقييم الحركة على ربط هذه العادات بما تشعرين به.
يمكنكِ أيضاً مناقشة مخاوف متعلقة بالجنف أو وضعية العمود الفقري وإحضار التقارير المتوفرة. تُختار الأهداف والإرشادات بعد فهم الحالة، دون وعود بتغيير ثابت أو نتيجة واحدة للجميع.
الوضعية والحركةملاحظة العادات والحركات المتكررة خلال اليوم.
العمود الفقريمناقشة المخاوف والتقارير المتعلقة بالظهر والجنف.
بيئة العملاحتياجات الجلوس والمكتب والمهام اليومية.
إرشادات عمليةتعديلات تناسب روتينكِ وقدرتكِ.
كيف نبدأ؟
تقييم، أهداف، ومتابعة
تُناقش التفاصيل والوتيرة وفق احتياجاتكِ.
02
الخطوة 2
نقيّم احتياجاتكِ
يُربط التقييم بما يزعجكِ وبالتقارير المتوفرة.
03
الخطوة 3
نطبّق خطوات مناسبة
تُناقش إرشادات وتمارين تتناسب مع التقييم.
العناية في فام فيت
اهتمام بتفاصيلكِ
تقييم يناسبكِ
تبدأ الخطة بفهم احتياجاتكِ وقدرتكِ الحالية على الحركة.
خصوصيتكِ أولاً
نناقش مخاوفكِ وأهدافكِ في مساحة تراعي راحتكِ.
اهتمام بحياتكِ اليومية
ترتبط الأهداف بالحركة والأنشطة التي تهمّكِ.
العناية والحركة
خطوات ترتبط بحياتكِ اليومية
قد يكون هدفكِ الجلوس براحة أكبر، أو أداء أعمال المنزل، أو العودة إلى نشاط تحبّينه. نناقش هذه الأولويات لتكون الخطة مرتبطة بما يهمّكِ.
اسحبي المؤشر للتعرّف إلى صورتين توضيحيتين للعناية والتمرين.
العنايةالحركةصور توضيحية لنساء مختلفات، وليست صور نتائج علاج قبل وبعد.
أسئلة شائعة
عن هذا المجال
هل أستطيع مناقشة الجنف؟
نعم، أحضري التقارير أو الصور المتوفرة لمناقشة احتياجات التقييم والدعم.
هل يجب أن أجلس بطريقة واحدة دائماً؟
تُناقش الإرشادات وفق نشاطكِ وراحتكِ ونتائج التقييم.
هل تناسب هذه العناية العمل المكتبي؟
يمكن مناقشة أثر العمل والجلوس على راحتكِ وحركتكِ أثناء التقييم.
مجالات مرتبطة
اكتشفي المزيد من العناية
لنتحدث عن احتياجاتكِ
أرسلي سؤالكِ أو الشكوى الأساسية لترتيب موعد مناسب.
